Bí quyết cải thiện chiều cao cho “con yêu” của bạn


  1. 1 Chế độ dinh dưỡng


    Ngoài yếu tố di truyền, các bậc phụ huynh nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Đặc biệt là nên chú ý đến những thực phẩm có hiệu quả cao cho sự phát triển chiều cao của trẻ như: Trứng, sữa, thịt, cá, rau xanh. Bạn nên nhớ bữa ăn của trẻ cần phải được đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm sau: đạm 10-15% tổng năng lượng, tinh bột 60-65% tổng năng lượng, chất béo 10% tổng năng lượng, 10 % còn lại là vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, gây mất cân bằng.
  2. 2 Chế độ tập luyện


    Sụn xương là yếu tố quan trọng hình thành nên chiều cao của bé. Do đó bạn có thể cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất như: bộ môn bóng rổ, bơi lội, cầu lông, đu xà hay các bài tập kéo dài các khớp xương sụn v.v
  3. 3 Ngủ đủ giấc


    Trẻ nhỏ thường có tính ham chơi. Do đó cha mẹ cần rèn luyện thời gian sinh hoạt cho bé. Nên cho bé ngủ trước 10h tối, một giấc ngủ sâu sẽ tiết ra hormone tăng trưởng cao nhất.
  4. 4 Môi trường sống


    Một môi trường sống ô nhiễm, mất vệ sinh, thực phẩm không đảm bảo cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao của trẻ, những yếu tố trên sẽ gây ra tình trạng còi xương, hay ốm vặt ở trẻ nhỏ.
  5. 5 Thời kỳ mang thai


    Trong quá trình mang thai chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Do đó trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, các mẹ hãy nhớ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như: chất đạm, i-ốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA) và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể… để con phát triển khỏe mạnh nhé.

Bí quyết cải thiện chiều cao cho “con yêu” của bạn

Mời đăng nhập

Tham gia cộng đồng để bàn luận

Don't have an account?
Mời đăng ký

Lấy mật khẩu mới

Nhập mật khẩu mới

Mời đăng ký

Đăng ký làm thành viên để đăng bài và thảo luận

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF